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万歩計

 ここ数週間、万歩計で歩数を計っています。町屋から日暮里までを京成を使わずに行き帰り歩くようにしたので、そこで約3200歩くらい。あと駅の中を歩いたり日中の立ったり座ったりを合わせると大体8500歩。昼間に職場のある品川から東京まで出ることがあるので、その時は余裕で10000歩をこえるようです。
 昼食後、ビルの周辺を少し歩いて、ついでにオフィスまでの7階分の階段を歩いて上るようにしたり、日常生活の中で歩数を確保するようにしてみましたが、結構これが体調維持に効果があります。
 加えて、週末に1時間くらいの散歩と、ジムの運動をして、大体夜中に食べる夕食の量を従来の半分くらいにし、ビールは基本的に飲まないようにしたところ、この1~2ヶ月で3㎏くらい体重が減りました。先日書いた腹式呼吸もお腹をひっこめるのに効果があるようです。あとはこれがいつまで続くか、ある意味楽しみです。

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