« 健康診断その後 | トップページ | おかえり »

腹式呼吸とか

 この数日で自分なりに大きな発見をしました。これも今更なのですが、健康のためには呼吸が大事とよく言われるのですが、呼吸の中でも「息を吸う」方に意識を集中すると効果が高いと気付きました。口をすぼめて(ここが大事な点)入り口をせまくしておいて、グーッと深く息を吸い込むと、臍下丹田から肋骨が膨らみ肺がグッと開いてきます。そこからスーッと長く息をはいていく。これを繰り返すと、姿勢も矯正されお腹もへこんできます。なるほど、複式呼吸とはこういう事かとひざポンでした。

|
|

« 健康診断その後 | トップページ | おかえり »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/403985/58912606

この記事へのトラックバック一覧です: 腹式呼吸とか:

« 健康診断その後 | トップページ | おかえり »